2019年07月30日

夏場の血圧管理?

皆さまこんにちわ!
昨日は個人的にめちゃめちゃ寝苦しかったです。クーラーつけてるんですが、それでもなんだか暑くて(´・ω・`)扇風機がほしい!!!笑

さてさて、高血圧でお薬を飲んだり、自宅で血圧測定をしている皆さま。
医師からも、「夏は血圧下がるからね〜」という内容の話を聞いたことがあるかと思います。
なぜ下がるのか?ちゃんと知っているでしょうか???
先生が言うんだから下がるんでしょう?・・・うん、そりゃそうだけども!
知っておかないと意外と困ったりするので、紹介していきます!

どうして勝手に血圧が下がるのか?
夏は暑いですよね?暑いと、身体が熱を逃がそうとして、血管を勝手に拡げます。血管が拡がると、血管壁にかかる血流の負担が軽くなるため、血圧を測ってみると下がっている、というのがザックリとした解説です。
逆に、冬は寒くて血管がギュッと締まるので、血圧も高めになります。

じゃあ、いい事だらけじゃ〜ん!(゜∀゜)と思いますよね?それがちょっと違うのです。
降圧剤を飲んでいた場合、いつもと同じ量を飲んでいたら、いつの間にか下がりすぎていた!ということが起こり得るのです!!!普通に過ごしていて、「なんだか、めまいがするような?」と思っているうちに低血圧で倒れてしまったりする訳です。これを防ぐには・・・
@熱中症対策をしっかりする(特に水分補給をこまめに!)
A自宅での血圧測定をしっかり行う
です!Aに関しては、医師が診察の時に降圧剤を調整するかどうか判断するための大切な情報になります。夏は下がってるからサボっても大丈夫でしょ〜は、大間違いなんです(´;ω;`)!!
血圧はかる.png

自分の身体のためにも、毎日の血圧測定は続けてくださいね♪♪
では、本日はこれにて失礼致します(*´ω`*)ノシ

posted by fck_staff at 11:02| 高血圧

2019年07月27日

プロが語る減塩のコツとは?

皆さまこんにちわ!!!
ジメッとむわっと、今日も今日とて暑いですね。

さて、昨日宣言していた、減塩のコツですが。
ポン酢で有名なミツ●ンさんのホームページに減塩の特集がありました!
詳しくはグーグル大先生に、検索してもらってください。
その中でも、松橋が個人的に「おぉ!」と思ったコツをピックアップしますね。

コツ5(いきなり1〜4は飛ばされた):とろみを付ける
→とろみをつけると、舌の上に味が滞在する時間が長くなるため、美味しく感じるとか。
絶賛花嫁修業の身としては、とろみもダマダマにしちゃう腕前なので実行するのは勇気が要ります・・・
が!腕に自信のある方はぜひ試してみてください!
今度、実際に味の感じ方は変わるのか実験してみようと思います♪♪

コツ7:焼き目をつける
→焼き目が香ばしさになり、少しの調味料で満足できる!(ポン酢を推奨とのこと)
なるほど・・・?「だし巻きの表面は絶対に焦がすな」と育てられた松橋としては
目からウロコ?青天の霹靂?です。今度早速やってみます!

まだまだ調べると、減塩でも美味しく食べられる方法はあるみたいなので、
ぜひ自分に合った方法で減塩に取り組んでみましょう!
後日、松橋の実験結果もレポートしたいと思います、お楽しみに?!

では、本日はこれにて失礼致します\(^o^)/イラスト無くてゴメンナサイ
posted by fck_staff at 12:35| 高血圧

2019年07月26日

意外と摂取しがちな塩分

皆さま、こんにちわ!!!
連日、エアコンとお友達の松橋です。

さてさて、暑さに負けて食欲が落ちてくる頃ですね(松橋はそんなことないんですが)
どうしても、簡単なモノで済ませたり、品数を多く作るのも大変になりますよね。
となると、どうしても増えてしまうものがあります。
それはズバリ「塩分」!!!コンビニの冷やしうどん、おうちでそうめん・・・
美味しいですよね!知ってる!!!しかし、これが意外と塩分豊富なのです。

そうめん100g(1袋?)を、茹でると300g分になります。このそうめん300gだけで
塩分が0.5g摂取できるみたいです。つゆ無しで、です。ここに一般的な
めんつゆをつけて食べると、色々計算すると塩分2.8g分が身体に入っていくことになります。
・・・簡単お手軽そうめんだけで2.8g・・・(´゚д゚`)??
高血圧治療中の方の、1日の推奨量は塩分6gですから、1食で半分いっちゃう訳です。
そうめんちゅる.png
・・・わりに合わない(⌒▽⌒)ナンテコッタ
というわけで、次回は減塩のコツを紹介します!
高血圧治療も頑張りたい!でも美味しいごはんも食べたい!!!
松橋は、そんな皆さんを応援します(*^^*)

では、本日はこれにて失礼致します!
posted by fck_staff at 12:07| 高血圧