冬こそ運動・体操習慣をつけましょう(｡･ω･｡)

皆さまこんにつわ(^^)/

今週〜来週にかけて本格的に雪が降り始めそうです☃❆当院通院中の患者さまの半分くらいは、冬期間に活動量が減る(仕事が忙しくなくなる)とおっしゃるので運動不足が気になります(ﾟ_ﾟ)

雪かきを手作業でする場合は、とても良い運動になると思います♪しかし除雪機やトラクター(？)でやる方は、大変さの割に運動にはならないため別の方法で運動量を確保すると冬太りの予防になります(>ω<)！！

え〜、寒いのに運動とかツラいし・・・(-A-　)と私も同じ気持ちです(笑)

が、太る事には様々な悪影響(血圧上昇、糖尿病悪化、脂質異常症悪化、膝への負担増、などなど…)がくっついてきますので、こたつでみかんを食べたい気持ちをグッとこらえて活動量アップに努めましょう(｡･ω･｡)g

そこで「NHKみんなの体操」を今一度おすすめしておきます(^^)/とりあえず体操をしてみると、身体を動かす意欲が湧いてくる(※對馬の個人的感想ですが)ので毎朝の習慣にすると良いと思いました＼(^∀^)／

その調子で、吹雪いてない日はお散歩にもチャレンジしましょう(転倒には十分気を付けてくださいね！)

では、本日はこれにて失礼致します(ﾟДﾟ)ﾉｼ

よいお年を〜！！

夏野菜で高血圧対策？！

みなさまこんにつわ(･ω･)

對馬は、ちょいちょい車力のフラット♭に行ってお買い物をしますが、美味しそうな夏野菜が沢山並んでいます(^^)

さて、夏野菜って実はスゴイ事をご存知でしょうか？

夏野菜と言えば、トマト、きゅうり、ナス、かぼちゃ、ピーマン、ゴーヤー…(書き漏れたお野菜の農家さん申し訳ありません)色々ありますが「カリウム」を多く含む野菜が多いのが特徴です。

「カリウム」は、体内のナトリウム(要は塩分)を外に出す働きがあります。つまり、塩分が少なくなる＝高血圧対策になるのです(ﾟДﾟ)カリウムは水に溶けやすい性質があるので、可能なら生野菜として丸かじりが1番です(かなりワイルド笑)。現実的にはトマトやきゅうりならチャレンジできそうですね(^ω^)

また、カリウムの利尿作用によって体の熱も取れるそうなので、夏バテ予防にも効果がありそうに思います(･∀･)ただし、かかりつけ医からカリウム摂取を制限されている方や、体具合が悪い方は自己判断でチャレンジせずに相談してからお願いします(>_<)

コロナ患者が、また増えているそうです(´д｀)お盆で人の出入りが盛んになりますので、体調変化には十分注意して楽しいお盆を過ごしてください

では、本日はこれにて失礼致します(´ω｀)ﾉｼ

続きを読む

暑さに負けない工夫を！

皆さまこんにつわ(･ω･)g！！

今週〜来週は、災害級の猛暑となる期間と、大雨になる期間がある予報が出ていました(ﾟ´Д｀ﾟ)自然を相手にする稼業の方は心配な日々が続きそうです(･_･、)体調の方も心配になりますので涼しかった青森県の事は忘れて、暑さ対策・熱中症対策に力を入れて行きましょう！

さて、さすがに毎年騒がれているため、熱中症について浸透してきたかと思いますが「水中毒」をご存知ですか？水中毒は、熱中症対策として水だけを多量に飲んだ場合、体内の塩分が薄くなりすぎて異常をきたすものです(低ナトリウム血症と言います)。そうなると、症状として めまい／頭痛／多尿・頻尿／下痢が現れたり、重症になると 吐き気・嘔吐／呼吸困難／意識障害／性格が変わったようになる と変化していき、死んでしまうこともあります(ﾟДﾟ)！

高血圧の治療中の方は、塩分を控えろといつも言われているため気になるかもしれませんが、汗をたくさんかく時は体内の塩分がドーっと出て行ってしまうため、いくらか塩分が入ったOS-1のような経口補水液が水分補給に最適です。スポーツドリンクや塩レモン、塩梅味といったジュースもありますが、こちらは糖分が多いためOS-1よりオススメ度が下がります…。

救急車で運ばれないように、適切な水分補給をして夏を乗り切りましょう(>_<)

では、本日はこれにて失礼致します(´д｀)ﾉｼ　新人 中谷さんも頑張っています！