2022年05月02日

3年ぶりの制限なしGW後にご用心!

皆さまこんにちわ\(・ω・)/!!
ニュースでも連日取り上げていますが、今年はコロナ禍において初めての行動制限・移動規制がないGWとなりました。
また、企業によっては10連休取得が可能ということもあり、人の移動が多く予想されています。数年ぶりに青森に帰省してくる方も多いのではないでしょうか?

さて、コロナワクチンを3回接種済みであれば 県外ナンバーの車を見かけても普段通りの感染予防策を行えば心配し過ぎることはないと思います。ただ、3回目接種が間に合わなかった、あるいは打つ予定がなかった方は、少し気を引き締めて感染予防に努めましょう。規制緩和に至ったのは、ワクチン接種が進んでいることを見越した判断だと思います。全国での新規コロナ感染者数が劇的に減った訳ではありません。規制がない=安全だ!と勘違いせず、引き続き マスク着用・手洗い消毒・人混みを避ける を励行しましょう。せっかく久方ぶりに再会した思い出が悲しいものにならないよう、お互いがお互いのために行動しましょう!
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暖かい日が格段に増え、仕事も忙しくなってきた頃だと思います。春先は、急に体を動かしたことで体調を崩す方も少なくありません。働き過ぎによる体調不良なのか?コロナによる体調不良なのか?典型的な症状が出ていない場合は判断が難しいです。適度な休憩を挟みながら仕事に精を出しましょう!ファミリークリニックも、皆さまの健康をサポートするべく頑張ります!

では、本日はこれにて失礼致します(大丸1>ω<)ノシ
posted by fck_staff at 10:15| 生活療法

2022年03月01日

仕事始めが近づく候ですね

皆さまこんにちわ!
少しずつ厚かった雪が解け、地面が見える日が増えてきました。まだ天気予報では雪マークの日もあるようなので、急な気温差に負けないよう衣服の調節をしたいですね。

さて、暖かくなったら仕事始め!の印象が強い車力地区です(もちろん、冬場も休まずお仕事されている方もいらっしゃるかと思いますが)。ただ、今年はオミクロン株の感染爆発も影響して、ますます巣ごもりした冬でした。となると、いきなりフルパワーで働いてしまうと体がびっくりして、体調を崩しかねません…。
今から室内体操を始めて、体を動かす事に慣れさせてはどうでしょうか?何度かブログ内でも触れましたが「みんなの体操」「ラジオ体操」は、やってみると意外と心拍数が上がって、良いウォーミングアップになります。
感染予防のために外出の機会が減ると、必然的に体を動かす機会もグンと減ります。コロナにはかからなくても、生活習慣病のリスクが知らずに高まっている可能性は否定できません…。少しでも運動するように努めましょう(・ω・)g!

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あれもこれも、と取り入れるのは難しいです。自分のできる範囲で、継続可能な健康習慣を身につけましょう!
では、本日はこれにて失礼致します。皆さまがコロナにかからずに過ごせますように!!
posted by fck_staff at 10:19| 生活療法

2021年11月02日

冬太りは今の時期から予防を!

皆さま、こんにちわ(・ω・)ノノ!!
スタッドレスタイヤをいつ履こうか、悩んでいる今日この頃です(笑)まだまだコロナも油断できないところを見ると、あまり張り切って履き替えなくても良さそうと思うのは私だけでしょうか…(´д`)

さて、農家さん、シジミ漁師さんのように春〜秋が特に忙しい方々は、そろそろ体力勝負も落ち着いて来たのではないでしょうか。カルテを眺めていると、今頃〜3月くらいに年間で1番体重が増えている方がとても多いです!
活動量や運動量が減ると、同じ食事量でも体重がどんどん増えていきます。毎年5kgくらいは体重が変わるから仕方ない!と思わず、今の体重を春までキープすることに挑戦してみてはどうでしょうか(・∀・)??
体重の増減は体に負担がかかるだけでなく、痩せにくくなったり、体重増加に伴って血圧も高くなりやすいです。冬はクリスマスやお正月など、美味しいものを食べる機会も多いため体重管理がかなり難しい気がしますね。ですが、ずーっと食べ続けているわけではないため体重管理は不可能ではありません!(記事をさかのぼったら、一昨年くらいにも同じことを書いていました笑)

對馬は、最近ボーッとしている時にラジオ体操をやっています(^^)/←音楽は心の中で流しています(笑)ラジオ体操くらいでは痩せませんがな…と思いますが、意外としっとり汗を感じます(゚Д゚)!思いのほか、体は動いていそうです!千里の道も一歩から。春まで体重キープチャレンジも1回のラジオ体操から、です。どんな方法でも良いので、体を動かすクセをつけましょう!
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では、本日はこれにて失礼致します(*^-^*)花見(さくら)

posted by fck_staff at 15:54| 生活療法