2019年09月11日

食欲の秋、塩分の秋、糖分の秋…

皆さまこんにちわ!
周りの田んぼも稲が伸び、そろそろ実も膨らんでくる頃でしょうか?秋の気配を感じる一方で、まだ気温の方は最後の暑さ!と言わんばかりに30℃を超えたり、扇風機をしまうタイミングに悩む毎日です(笑)

秋といえば『食』!我が県大本命のりんご、米、他にもきのこやサンマ、さつまいも、栗などなど・・・
とりあえず食の誘惑が止まらない季節がやってきます。高血圧・糖尿病と格闘している方にとっては、食べたいけど食事療法も頑張りたい・・・なんて時には一番来てほしくないシーズンになると思います。だって、美味しいものいっぱいあるもんね・・・(´・ω・`)
旬の食材は、その時期に食べてこそ栄養満点の状態で摂取できると言われています。なので、サンマもきのこも、さつまいももみんな食べてあげたいものです。少しだけ食べ方に工夫をして、せっかくの日々の努力を無駄にせずに美味しく味わいましょう!

例えば、サンマの塩焼きにおろし大根を添えて食べる・・・想像だけで美味い(*´ω`*)おろし大根には、きっとお醤油をだばーっとして食べますよね?松橋も、だばーして食べます(笑)でも、これでは塩分がかなり多くなってしまいます。おろし大根ではなく、サンマに醤油をちろっとかけて、おろしを乗っけて食べたほうが醤油は少なく済みます。意外とちゃんと美味しかったですよ(*^^*)
あとは、さつまいもや栗なんかは糖分が高いので、食事をした後にさつまいも1本ペロリと食べてしまうと、もう大変な量の糖分を摂取することになります(゜o゜)さつまいもを食べる時は、主食の量を少しにするだけで糖分の摂り過ぎを予防できます!

税率の10%への引き上げも迫り、憂鬱なこともありますが旬の食材に元気をもらいながら過ごしましょう!
では、本日はこれにて失礼致します\(^o^)/
posted by fck_staff at 14:50| 生活療法

2019年07月23日

熱中症かも…?に気付こう!その2

さてさて、本日は連続投稿しますよ!
続きですが、最後に1番の重症例を紹介します。

☆赤信号☆ 一刻も早く救急車を!!!レベル
・意識がない ・体がひきつる(けいれん) ・体が熱い
・呼びかけに対し返事がおかしい ・まっすぐ歩けない
⇒涼しい場所へ移動し、安静にする。身体が熱ければ冷やす。
 迷わず救急要請をする!!!

身体が熱いときの冷やし方ですが、冷え●タは意味がありません!
(冷感はありますが、温度として冷やす効果はないらしい…)
ですので、冷やしたタオルや保冷剤を巻いたタオルを
太い動脈のところに当てると、効果的に冷やせます。
(絵の赤い線が動脈を表しています)
冷却マップ.jpg
ますます暑さが本格的になっていく頃です。学生さんも夏休みに入りましたね!
熱中症対策をした上で、おおいに夏を満喫してください(*^ω^*)!!

では、本日はこれにて失礼致します<(_ _)>


posted by fck_staff at 15:17| 生活療法

熱中症かも…?に気付こう!

雨だね.png
皆さまこんにちわ!( ´∀`)ノシ
雨が降ったり止んだり…不安定な空ですね。

昨日は、とりあえず皆さんが運ばれないように!と思い、熱中症の予防策を紹介しました。
でも、熱中症だ?!となった時、え?ホントか?!?が判断出来ないと困りますよね(;゚ロ゚)
なので、本日は熱中症の主症状を、段階に分けて紹介していきます!

☆黄信号☆ すぐ対策すればなんとかなる!レベル
・手足が痺れる ・めまい、立ちくらみがある
・筋肉のこむら返りがある(痛い) ・大量に発汗する
⇒涼しい場所へ移動し、安静にする。可能なら水分補給を!

★点滅赤信号★ 改善すれば受診の必要なし!レベル
・ガンガンする頭痛 ・吐き気や嘔吐 ・身体がダルい
・身体に力が入らない ・集中力や判断力の低下
⇒涼しい場所で身体を冷やす。安静にし、十分な水分と塩分を補給する。
 水分を自力で摂取できない場合や、症状改善がみられない場合は病院受診を!

長くなっちゃったので、続きは別記事にしますね!p(゚Д゚;)=3
posted by fck_staff at 14:06| 生活療法