2019年07月26日

意外と摂取しがちな塩分

皆さま、こんにちわ!!!
連日、エアコンとお友達の松橋です。

さてさて、暑さに負けて食欲が落ちてくる頃ですね(松橋はそんなことないんですが)
どうしても、簡単なモノで済ませたり、品数を多く作るのも大変になりますよね。
となると、どうしても増えてしまうものがあります。
それはズバリ「塩分」!!!コンビニの冷やしうどん、おうちでそうめん・・・
美味しいですよね!知ってる!!!しかし、これが意外と塩分豊富なのです。

そうめん100g(1袋?)を、茹でると300g分になります。このそうめん300gだけで
塩分が0.5g摂取できるみたいです。つゆ無しで、です。ここに一般的な
めんつゆをつけて食べると、色々計算すると塩分2.8g分が身体に入っていくことになります。
・・・簡単お手軽そうめんだけで2.8g・・・(´゚д゚`)??
高血圧治療中の方の、1日の推奨量は塩分6gですから、1食で半分いっちゃう訳です。
そうめんちゅる.png
・・・わりに合わない(⌒▽⌒)ナンテコッタ
というわけで、次回は減塩のコツを紹介します!
高血圧治療も頑張りたい!でも美味しいごはんも食べたい!!!
松橋は、そんな皆さんを応援します(*^^*)

では、本日はこれにて失礼致します!
posted by fck_staff at 12:07| 高血圧

2019年07月23日

熱中症かも…?に気付こう!その2

さてさて、本日は連続投稿しますよ!
続きですが、最後に1番の重症例を紹介します。

☆赤信号☆ 一刻も早く救急車を!!!レベル
・意識がない ・体がひきつる(けいれん) ・体が熱い
・呼びかけに対し返事がおかしい ・まっすぐ歩けない
⇒涼しい場所へ移動し、安静にする。身体が熱ければ冷やす。
 迷わず救急要請をする!!!

身体が熱いときの冷やし方ですが、冷え●タは意味がありません!
(冷感はありますが、温度として冷やす効果はないらしい…)
ですので、冷やしたタオルや保冷剤を巻いたタオルを
太い動脈のところに当てると、効果的に冷やせます。
(絵の赤い線が動脈を表しています)
冷却マップ.jpg
ますます暑さが本格的になっていく頃です。学生さんも夏休みに入りましたね!
熱中症対策をした上で、おおいに夏を満喫してください(*^ω^*)!!

では、本日はこれにて失礼致します<(_ _)>


posted by fck_staff at 15:17| 生活療法

熱中症かも…?に気付こう!

雨だね.png
皆さまこんにちわ!( ´∀`)ノシ
雨が降ったり止んだり…不安定な空ですね。

昨日は、とりあえず皆さんが運ばれないように!と思い、熱中症の予防策を紹介しました。
でも、熱中症だ?!となった時、え?ホントか?!?が判断出来ないと困りますよね(;゚ロ゚)
なので、本日は熱中症の主症状を、段階に分けて紹介していきます!

☆黄信号☆ すぐ対策すればなんとかなる!レベル
・手足が痺れる ・めまい、立ちくらみがある
・筋肉のこむら返りがある(痛い) ・大量に発汗する
⇒涼しい場所へ移動し、安静にする。可能なら水分補給を!

★点滅赤信号★ 改善すれば受診の必要なし!レベル
・ガンガンする頭痛 ・吐き気や嘔吐 ・身体がダルい
・身体に力が入らない ・集中力や判断力の低下
⇒涼しい場所で身体を冷やす。安静にし、十分な水分と塩分を補給する。
 水分を自力で摂取できない場合や、症状改善がみられない場合は病院受診を!

長くなっちゃったので、続きは別記事にしますね!p(゚Д゚;)=3
posted by fck_staff at 14:06| 生活療法