2021年11月02日

冬太りは今の時期から予防を!

皆さま、こんにちわ(・ω・)ノノ!!
スタッドレスタイヤをいつ履こうか、悩んでいる今日この頃です(笑)まだまだコロナも油断できないところを見ると、あまり張り切って履き替えなくても良さそうと思うのは私だけでしょうか…(´д`)

さて、農家さん、シジミ漁師さんのように春〜秋が特に忙しい方々は、そろそろ体力勝負も落ち着いて来たのではないでしょうか。カルテを眺めていると、今頃〜3月くらいに年間で1番体重が増えている方がとても多いです!
活動量や運動量が減ると、同じ食事量でも体重がどんどん増えていきます。毎年5kgくらいは体重が変わるから仕方ない!と思わず、今の体重を春までキープすることに挑戦してみてはどうでしょうか(・∀・)??
体重の増減は体に負担がかかるだけでなく、痩せにくくなったり、体重増加に伴って血圧も高くなりやすいです。冬はクリスマスやお正月など、美味しいものを食べる機会も多いため体重管理がかなり難しい気がしますね。ですが、ずーっと食べ続けているわけではないため体重管理は不可能ではありません!(記事をさかのぼったら、一昨年くらいにも同じことを書いていました笑)

對馬は、最近ボーッとしている時にラジオ体操をやっています(^^)/←音楽は心の中で流しています(笑)ラジオ体操くらいでは痩せませんがな…と思いますが、意外としっとり汗を感じます(゚Д゚)!思いのほか、体は動いていそうです!千里の道も一歩から。春まで体重キープチャレンジも1回のラジオ体操から、です。どんな方法でも良いので、体を動かすクセをつけましょう!
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では、本日はこれにて失礼致します(*^-^*)花見(さくら)

posted by fck_staff at 15:54| 生活療法

2021年10月07日

コロナもインフルエンザも予防しよう!

皆さま、こんにちわ!
朝晩寒いな・・・と思えば丸1日寒かったり、10月に入ってからも難しい天気が続いていますね。對馬も、毛布を増やしたり減らしたり、忙しい日々です(笑)
手間を惜しんで体調を崩してもいけないので、お天道様と相談しながら毎日を過ごしましょう。

さて、今年はインフルエンザワクチンが例年と比べて品薄だそうです。
受験生はもちろん、コロナ予防に苦心している我々には悲報としか言えませんね・・・。
昨年は、コロナ予防に勤しんだおかげか、インフルエンザは下火だった気がします。でも、今年も必ずそうとは限りません。
コロナもインフルエンザも、目・鼻・口からウイルスをもらって感染します。裏を返せば、予防策は同じなのです。
コロナワクチンを打って安心していたらインフルエンザにかかりました〜となると悲しいので、どちらも引き続き予防できるように今まで通りの生活をしましょう。

終わりが見えなくて辛いところですが、かかって苦しむことを考えれば予防した方が何倍もお釣りが来ます!
数年前の番組を見ると、誰もマスクをしていなくて驚くことがあります。そんな日々が、またやってくると良いですね。

では、本日はこれにて失礼致します(・ω・)ノシ
posted by fck_staff at 15:53| 生活療法

2021年09月13日

この秋から始める!レッツ室内運動!

皆さまこんにちわ(^^)/太陽
朝晩は、ちゃっかり冷え込む時期になりました。一方で、日中はまだまだ暑いこともあり、体温調節や衣服選びが難しいですね。
秋は、急な冷え込みで呼吸器系の症状が強くなる傾向がありますので、寒さ対策はしっかり行ないましょう!

さて、コロナは一向に収束の気配がありませんね…。流行前は、涼しくなったら屋外で運動していた方もいらっしゃるのではないでしょうか?それも、コロナだマスクだと思うと、なんだか気が引けてしまいますね。
そこで(・∀・)電球!今年は、室内運動を皆さまにオススメしようと思います。もちろん、周囲に人がいなければマスクなしでの屋外運動はOKです。でも人が来たらマスクするんでしょ?面倒くさいわぁ…(゚_゚) と、思ってしまう方に、特に室内運動をオススメしたいです。

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若い方は、フラフープ/スクワット/ボクシングパンチがオススメだそうです。フラフープは、やってみると分かりますが意外と回し続けるのに体力が要ります。好きな物にレッツトライ!
高齢の方は、NHKみんなの体操/その場 足踏み体操がオススメです。足腰を鍛えておくことが長く健康でいるための1番の秘訣ですので、ぜひお試し下さい(・ω・)きらきら

ワクチン接種を2回終えた方も、まだまだ油断はできません。コロナにかからずに1年を終えられるよう、予防に努めましょう!
では、本日はこれにて失礼致します(*^-^*)はっぱ

posted by fck_staff at 15:00| 生活療法